중년 마음 건강 프로젝트

   

       

📌 인생의 반환점, 당신의 마음은 안녕하신가요?

나이가 들면서 몸이 예전 같지 않듯, 우리의 마음도 세월에 따라 변화를 겪습니다. 특히 갱년기 호르몬 변화는 단순한 기분 탓이 아니라 신체적인 신호일 수 있습니다.

지금 이 글을 읽고 계신 '언니들'을 위해, 1분 만에 끝내는 스트레스 자가진단을 준비했습니다. 아래 질문들에 답하며 잠시 멈춰 서서 내 마음을 가만히 들여다보는 시간을 가져보세요.

 

따스한 햇살 아래, 오롯이 나에게 집중하는 시간입니다.

     

중년 스트레스 자가진단 테스트

     40대가 넘으면 몸도 마음도 예전 같지 않다고 느끼시죠? 갱년기 호르몬 변화, 가정과 직장의 이중 부담, 체력 저하까지 겹치면서 스트레스가 쌓이기 쉬운 시기예요.    
   

     아래 10개 질문에 최근 한 달간의 상태를 떠올리며 답해보세요. 1분이면 내 마음 상태를 확인할 수 있어요.    

   

       

           

 

       

       

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Q1

               

 

           

           

               

       

       

           

               

 

               

나의 스트레스 점수

               

 

               

 

               

                   

 

               

               

 

           

           

               

💡 이런 것도 도움이 돼요

               

 

           

           

       

   

   

       

       

스트레스, 왜 점검해야 할까요?

   

        갱년기에 접어들면 여성호르몬(에스트로겐)이 감소하면서 뇌의 행복 호르몬인 세로토닌도 함께 줄어들어요. 같은 스트레스라도 훨씬 크게 느껴지고, 감정 조절이 어려워지는 건 이 때문이에요.    

   

        전문가들은 "스트레스는 신호이고, 우울증은 그 신호를 방치했을 때 찾아오는 상태"라고 말해요. 2024년 기준 우리나라 우울증 인구가 110만 명을 넘었다고 하니, 정기적으로 내 마음 상태를 점검하는 습관이 정말 중요해요.    

   

       

       

무료 심리상담도 받을 수 있어요

   

        자가진단 결과가 높게 나왔다면, 서울시 마음안심버스를 이용해 보세요. 전문 상담 장비를 갖춘 버스가 직접 찾아와서 스트레스 측정, 전문가 1:1 상담, VR 힐링 체험까지 모두 무료로 제공해요.    

   

        📞 문의: 서울시광역심리지원센터 02-3444-9934 (내선 283)
        🌐 일정 확인: 블루터치 누리집    

   

        갱년기 스트레스 원인과 관리법이 궁금하시다면 아래 글도 함께 읽어보세요.    

   

        👉 갱년기 스트레스 관리법 — 자세히 보기